Факультет ИСиТ Воскресенье, 18.04.2021, 21:38
Приветствую Вас Гость | RSS
[ Персональный раздел · Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • »
Модератор форума: Ghost, lamama, Веснуха  
Факультет ИСиТ СыктГУ - Форум » Разное » Флеймилка » Нормализация сна (HOW TO)
Нормализация сна
eXceed Дата: Среда, 18.02.2009, 20:03 | Сообщение # 1
Профессор
Группа: СуперАктив
Сообщений: 5379
Награды: 0
Статус: Offline
У меня довольно серьезная проблема. Окончательно сбился распорядок для. Превратился я преимущественно в ночного жителя. Кто знает как нормализовать сон/день?

bda-expert.ru — это система форумов, где можно общаться быстро и свободно, где любая точка зрения имеет право на жизнь.
 
vitalyu Дата: Среда, 18.02.2009, 21:38 | Сообщение # 2
Преподаватель
Группа: СуперАктив
Сообщений: 852
Награды: 0
Статус: Offline
На лето я делаю так: не сплю сутки и терплю до вечера, потом вырубаюсь часов в 22:00-23:00 и на утро уже просыпаюсь в другом режиме smile

Бог сумел сотворить мир всего за 6 дней только потому, что ему не нужно было решать проблемы совместимости с предыдущей версией.
...
Автомат Калашникова - это средство для превращения стэка в очередь...
 
Expert Дата: Среда, 18.02.2009, 21:39 | Сообщение # 3
Главный
Группа: Администраторы
Сообщений: 6114
Награды: 1
Статус: Offline
Quote (eXceed)
Кто знает как нормализовать сон/день?

Я всегда стараюсь ложиться до 24.00, т.к. если хоть на полчаса задержусь, то всё - не засну.
Встаю рано 5.30 - это помогает к вечеру устать smile . За неделю сна, естественно, не хватает => добираю в воскресенье - сплю днём чаcа три-четыре.

Спать надо, eXceed. Иначе "чокнуться" можно wacko .


Блог декана

Уведомление для прессы и всех пользователей сети интернет: администрация форума может не заметить вовремя нецензурных слов и других, возможно, оскорбительных выражений/картинок/прочих материалов. Если вы заметили косвенный либо прямой факт оскорбления кого бы то ни было, пожалуйста, сообщите об этом администратору форума для принятия решения об удалении/модерировании соответствующего сообщения. Полный текст уведомления см. здесь.
 
EVILdoer Дата: Среда, 18.02.2009, 22:10 | Сообщение # 4
[D]onatello
Группа: СуперАктив
Сообщений: 627
Награды: 0
Статус: Offline
Для нормализации - уже Виталий сказал...

но засыпать лучше всего под что-то,
я уже реально подсел на Эхо-Москвы:
http://echo.msk.ru, Шендерович там и прочее,
или просто прямой эфир), даже не замечаю как ухожу)




Сообщение отредактировал EVILdoer - Среда, 18.02.2009, 22:11
 
vitalyu Дата: Четверг, 19.02.2009, 00:25 | Сообщение # 5
Преподаватель
Группа: СуперАктив
Сообщений: 852
Награды: 0
Статус: Offline
Quote (EVILdoer)
или просто прямой эфир), даже не замечаю как ухожу)

под Футураму тоже неплохо засыпается smile

А вообще, ночь - самое творческое время. как-то подсознательно спокойно. у меня идеи лезут в мозг только после полуночи и иногда просто необходимо их воплотить. поэтому ночной сон - только на лето (время разгрузки) smile
Высыпаться стараюсь всегда, поэтому и пропускаю много занятий.

Еще про нормализацию: А может, это нормально не спать до часов 3-4 ночи? Все таки орбита у Земли меняется, время итак уже идет медленней, чем на атомных часах (их подстраивают), времена года стали размытыми - может и рамки дня/ночи стоит пересмотреть? Где-то читал, что в организме на генном уровне заложено спать именно ночью. Если изменять этот режим - будут проблемы .. но вроде экспериментальных подтверждений не было, или еще накапливают статистику smile дружно принимаем в этом участие ))


Бог сумел сотворить мир всего за 6 дней только потому, что ему не нужно было решать проблемы совместимости с предыдущей версией.
...
Автомат Калашникова - это средство для превращения стэка в очередь...
 
Elena Дата: Четверг, 19.02.2009, 10:09 | Сообщение # 6
Да! Я - такая!
Группа: СуперАктив
Сообщений: 359
Награды: 0
Статус: Offline
У меня всё, как у сов: поздно ложусь - поздно встаю...Если бы не одно "но": на работу-то надо ходить...Вот и приходится расклеивать с утра веки, пить литр кофе и шуровать работать...В итоге хронический недосып. Отрываюсь по субботам (если нет учебы, конечно))))): сплю до 15.00-16.00...

"Я вообще животных люблю. Кто-то там кошек любит, или собак, а я всех люблю без разбора. Людей только не люблю. Надоели, сука. Носятся и бегают, орут друг на друга, суетятся, злые все какие-то!"
"Лучшим доказательством существования разумной жизни во вселенной является тот факт, что с нами до сих пор никто не попытался связаться."
 
Rubanok Дата: Четверг, 19.02.2009, 12:24 | Сообщение # 7
Дереворуб
Группа: СуперАктив
Сообщений: 760
Награды: 0
Статус: Offline
Проснитесь, больной! Пора принимать снотворное! smile

Я тоже до поздна засиживаюсь, встаю в 6-00, но когда еду на работу (туда и обратно) - кемарю, на целый день хватает. Но в субботу отрываюсь, могу и в 12-00 всать. cool


Работа не волк, а ворк, волк - это гулять!
 
eXceed Дата: Четверг, 19.02.2009, 13:09 | Сообщение # 8
Профессор
Группа: СуперАктив
Сообщений: 5379
Награды: 0
Статус: Offline
Вот сегодня опять до 5 утра сидел за компом пытаясь освоить Спейс Шатл в симе Space Shuttle Mission. А еще читал доки по межпроцессному взаимодействию в никсах...

bda-expert.ru — это система форумов, где можно общаться быстро и свободно, где любая точка зрения имеет право на жизнь.
 
EVILdoer Дата: Четверг, 19.02.2009, 14:35 | Сообщение # 9
[D]onatello
Группа: СуперАктив
Сообщений: 627
Награды: 0
Статус: Offline
а я уже справился с проблемой, ложусь в 11-12, встаю в 7:30-9:00,
в зависимости от пары.. быть быдорым днем - эта крута biggrin


 
SkeptiKa Дата: Пятница, 20.02.2009, 00:25 | Сообщение # 10
Абитуриент
Группа: Актив
Сообщений: 30
Награды: 0
Статус: Offline
Я тоже иногда стараюсь лечь в 11, но все равно засыпаю только через час (а то и два) "ворочания" в постели.

Быть настоящим человеком очень нелегко (с) к/ф "Обыкновенное чудо"
127 гр.
 
МихА Дата: Пятница, 20.02.2009, 01:07 | Сообщение # 11
Преподаватель
Группа: СуперАктив
Сообщений: 689
Награды: 0
Статус: Offline
Знакомые,работающие по ночам пьют снотворное.
имхо на том свете/пенсии отоспимся.
National Geographics TV: "...20 лет вы проведете во сне.......и лишь одна пятая жизни остается на саму жизнь....задумайтесь об этом..."


Автоматизация антикафе
All active domain list
Личный блог
 
Vichet Дата: Суббота, 21.02.2009, 16:02 | Сообщение # 12
Абитуриент
Группа: Знакомые
Сообщений: 23
Награды: 0
Статус: Offline
Да уж темка. Думается, что через недельку, полторы сон\день нормализуются. Да да да. Вот освоишь Спейс Шатл в симе Space Shuttle Mission, дочитаешь доки по межпроцессному взаимодействию в никсах и ляжешь спать.
 
Poison Дата: Воскресенье, 22.02.2009, 02:23 | Сообщение # 13
^_^
Группа: Актив
Сообщений: 87
Награды: 0
Статус: Offline
Сегодня заснул под обучающий курс по созданию флэш-сайтов. Причём недостатка в сне не было. biggrin Так что рекомендую.

Я мыслю, следовательно, не могу уснуть.
 
EDA Дата: Воскресенье, 22.02.2009, 14:52 | Сообщение # 14
Студент
Группа: Актив
Сообщений: 65
Награды: 0
Статус: Offline
ой, эт "больная" тема! Все пытаюсь ся заставить не ложиться спать днем, но как-то не получается. И в итоге, выспавшись днем, ночью бодрячком...)))
 
eXceed Дата: Вторник, 24.02.2009, 11:16 | Сообщение # 15
Профессор
Группа: СуперАктив
Сообщений: 5379
Награды: 0
Статус: Offline
Вроде получается исправить. Сплю в режиме по 3 часа, 3 раза в сутки.

bda-expert.ru — это система форумов, где можно общаться быстро и свободно, где любая точка зрения имеет право на жизнь.

Сообщение отредактировал eXceed - Вторник, 24.02.2009, 11:18
 
saginsa Дата: Среда, 25.02.2009, 00:15 | Сообщение # 16
Доцент
Группа: Модераторы
Сообщений: 864
Награды: 0
Статус: Offline
Почитать учебник по математике. Помогает проверенно. На третьей странице глаза закрываются сами.

"Я планировала, но не думала ..."
 
Expert Дата: Воскресенье, 27.09.2009, 17:12 | Сообщение # 17
Главный
Группа: Администраторы
Сообщений: 6114
Награды: 1
Статус: Offline
Quote (EDA)
Все пытаюсь ся заставить не ложиться спать днем, но как-то не получается

Как только начнёте работать, проблема исчезнет сама с собой.

А так я тоже люблю днём пару часов поспать. Но удаётся это только в воскресенье, да и то не в каждое.


Блог декана

Уведомление для прессы и всех пользователей сети интернет: администрация форума может не заметить вовремя нецензурных слов и других, возможно, оскорбительных выражений/картинок/прочих материалов. Если вы заметили косвенный либо прямой факт оскорбления кого бы то ни было, пожалуйста, сообщите об этом администратору форума для принятия решения об удалении/модерировании соответствующего сообщения. Полный текст уведомления см. здесь.
 
acidrain Дата: Воскресенье, 27.09.2009, 18:32 | Сообщение # 18
Painkiller
Группа: СуперАктив
Сообщений: 7012
Награды: 0
Статус: Offline
Днем стараюсь не спать, а то вечером будут проблемы. А так пользуюсь способом, который описал vitalyu. Мне помогает! cool

すべての灰
 
Elena Дата: Вторник, 27.04.2010, 03:29 | Сообщение # 19
Да! Я - такая!
Группа: СуперАктив
Сообщений: 359
Награды: 0
Статус: Offline
20 вопросов о сне.

1. Как бороться с излишней сонливостью? Советую бодрящий массаж затылка. Пальцами обеих рук мы стимулируем затылочную зону за ушами. Движениями снизу вверх. Это упражнение заменяет две чашки крепкого кофе.

2. Если спишь по 8–10 часов, но все равно не высыпаешься — что это значит? Это сигнал. Организм предупреждает, что вы неправильно спите, ведете неправильный образ жизни, пора сменить режим дня или диету.

3. Правда ли, что если на небе много звезд, люди крепче и спокойней спят? Да, есть такое мнение. Когда на небе нет туч — меньше влажность, ниже атмосферное давление. А все это способствует крепкому и здоровому сну.

4. Правда ли, что во сне можно учиться? Этого делать нельзя ни в коем случае. Такая практика чревата сумасшествием. Я лично знал людей, которые таким занимались, потом лечились в психушке и становились неврастениками и шизофрениками.

5. Некоторые люди во сне разговаривают, бывает даже на иностранных языках. С чем это связано? В человеческих ДНК сохраняется информация от всех предков. Во всех снах активизируются подкорки мозга. И человек бессознательно может заговорить на незнакомом языке или во сне увидеть реальную картину прошлого, о которой он даже не догадывался.

6. Почему говорят, что, если плотно поесть на ночь, будет неспокойный сон? Во первых, активно работает желудок. Во вторых, когда переваривается еда, организму нужно больше кислорода. Сердце начинает чаще биться, кровь гоняется быстрее. Все эти процессы и вызывают беспокойство.

7. Как бороться с бессонницей без сно творного? Нужна вечерняя прогулка на свежем воздухе. Еще необходимо проветрить комнату. Забыть о проблемах и думать только о хорошем. Помогают занятия аутотренингом, когда вы себя настраиваете на позитивные мысли. В сон хорошо клонит после употребления молочных продуктов. Особенно помогает заснуть теплое молоко или кефир. Можно съесть немного твердого сыра.

8. Что будет, если человека на несколько суток лишить сна? 3–4 суток человек еще может выдержать без сна. Но потом он может потерять память, сойти с ума и даже умереть. Нормальный сон должен длиться в среднем 8 часов. Хотя молодым, чтобы выспаться, нужно 10 часов, а пожилым достаточно всего пяти шести.

9. Полезнее спать одному или вместе с женой/мужем? Вообще то лучше спать раздельно. А если позволяет жилплощадь, то у мужа и жены должны быть собственные спальни, чтобы их биополя не разряжались, пребывая в постоянной близости. Читаеть далее.

10. Правда ли, что лучше всего спать голышом? Это, конечно, хорошо, но не всегда! Летом можно спать голым. Зимой лучше все таки в пижаме из какого то натурального материала. Так тело тоже будет дышать и не замерзнет.

11. Правда ли, что нужно спать без подушки и на твердой поверхности? Нет. Ложе должно быть в меру жестким и упругим. А подушка — ортопедической. Все должно быть из натуральных материалов. Кстати, лучшие матрасы, подушки и одеяла — из водорослей или пера.

12. В каком месте должна стоять кровать? Спальня взрослых должна выходить окнами на восток, детская — на юг. Кровать не должна стоять на сквозняке. А головой лучше всего лежать на север.

13. Правда ли, что, когда мы видим сны, мозг не отдыхает? Правда. Мозг вообще работает постоянно, даже когда мы спим. Есть только несколько секунд ночью, когда наш организм полностью отключен и мозг выполняет минимальное количество программ.

14. Можно ли разделить, какие сны снятся к чему то плохому, а какие — к добру? — Точно разделить сложно, потому что для каждого человека это индивидуально. Но обычно, если во сне происходит слишком крутое действие, как в кино, то это нехорошо. Это говорит о сильном психологическом перенапряжении. Бытовые, спокойные или приятные сны без особых приключений говорят о том, что человек более или менее в норме.

15. У каждого человека есть сны, которые время от времени повторяются. Отчего это? — Повторяющиеся сновидения говорит о том, что вы стремитесь к тому, что на самом деле вам не нужно. Это стремление может надрывать ваши силы, истощать вас морально и физически. Надо отбросить надуманные желания, которые не соответствуют вашим возможностям.

16. Некоторые люди видят себя во сне совсем другим человеком, даже другого пола. Может, это первые признаки раздвоения личности? — Насчет раздвоения личности… У нас у всех недостаточно внутренней гармонии, и мы все, в той или иной степени, склонны к шизофрении. Но на самом деле в таком сне подсознание говорит вам о том, что вам очень надоело быть не самим собой. Больше доверяйте своему внутреннему "я" — оно всегда готово подсказать мудрое решение проблемы. Если вы во сне еще и меняете пол, то вам нужно изменить на более позитивное свое отношение к противоположному полу.

17. Если тебя во сне убивают — что это значит? Это означает предчувствие серьезных перемен в жизни. Такое сновидение предупреждает вас, что не надо сильно поддаваться чужому влиянию. Кроме того, у вас, судя по всему, глубокая потребность в доброжелательном отношении к себе и к окружающим, пишет Блик.

18. Правда ли, что, если человек летает во сне, это значит, что он растет? — Вообще то психологи считают, что сны о полетах связаны с сексуальностью, любовными переживаниями. Я бы добавила к этому стремление жить в гармонии с самим собой. Размах рук, как у птицы в полете, — это и есть образ гармонии.

19. К чему снятся умершие родственники? Говорят, что за ними нельзя ходить, если позовут с собой. Почему это? — Сон говорит вам о том, что не нужно горевать. Нужно просто радоваться тому, что этот человек был рядом. Энергия уходит в горестные образы, и это может вызвать болезнь. Видимо, именно поэтому в народе и считается, что умершие родственники снятся к болезни, а то и к смерти.

20. Если преследуют эротические сны — это хорошо или плохо? — Это может говорить о страхе перед противоположным полом, неуверенностью в своих сексуальных возможностях, сексуальной привлекательности. Тогда человеку хочется хотя бы во сне быть более раскрепощенным. Нужно упрочить уверенность в том, что мы с противоположным полом в гармонии. Для этого следует отбросить обиды. Если мы обижены хотя бы на одного человека противоположного пола, то это уже дисгармония. И этот образ нам мешает жить.


"Я вообще животных люблю. Кто-то там кошек любит, или собак, а я всех люблю без разбора. Людей только не люблю. Надоели, сука. Носятся и бегают, орут друг на друга, суетятся, злые все какие-то!"
"Лучшим доказательством существования разумной жизни во вселенной является тот факт, что с нами до сих пор никто не попытался связаться."
 
Elena Дата: Вторник, 27.04.2010, 03:33 | Сообщение # 20
Да! Я - такая!
Группа: СуперАктив
Сообщений: 359
Награды: 0
Статус: Offline
Способы борьбы с дневной сонливостью

Дневная сонливость – это не диагноз, а состояние, вызванное сбоем биоритмов – внутренних «часов» человека. Спят «на ходу» до 46% жителей мегаполисов. Сонливые могут уснуть за рулем автомобиля, в общественном транспорте, на лекциях, заседаниях, за рабочим столом. У таких людей снижается общий тонус, память, работоспособность, они часто попадают в стрессовые ситуации.

Причин сонливости множество. Это: бессонница, быстрая смена часовых поясов при перелетах, недостаток солнечного света, многосменная работа, душные офисы, частые посещения ночных клубов и дискотек, прием некоторых лекарственных препаратов.

Кроме того, дневная сонливость может сопровождать такие заболевания, как гипотиреоз, ожирение, гипотонию, депрессии, сахарный диабет, алкоголизм.

Если первая половина дня у сонливых людей проходит относительно продуктивно, то вторая целиком уходит на борьбу со сном. Как правило, в ход идут бесконечные чашки кофе, чая и даже лекарств. От передозировок тонизирующими ещё больше расстраиваются биоритмы, истощаются нервы, нарушается ночной сон. Человек оказывается в порочном круге.

Главный способ борьбы с дневной сонливостью – движение. Утро должно начинаться с зарядки и контрастного душа. На работе, чтобы разогнать сонливость, необходимо периодически делать мини зарядку.

Хорошо помогает прием витаминов и минералов . Нехватка, например, витамина В1 отзовётся головной болью, утомляемостью, слабостью, одышкой, сердцебиениями, а витаминов В2, В6 – депрессией. Магний необходим для нормальной работы нервной системы. Его много в рыбе, ракообразных, орехах, салате, грибах и семечках.

Питание при дневной сонливости должно быть калорийным, но умеренным. У каждого человека свой ритм питания и свое понятие о порции. Классический завтрак должен состоять из одного ломтика хлеба, 150 г. гречневой или овсяной каши, или макаронных изделий. Мяса или рыбы – не более 100г. Их может заменить одно яйцо, 50 г. сыра или полстакана орехов. Овощи и фрукты обязательны. Отказ от алкоголя необходим, да и никотин следует свести к минимуму.


"Я вообще животных люблю. Кто-то там кошек любит, или собак, а я всех люблю без разбора. Людей только не люблю. Надоели, сука. Носятся и бегают, орут друг на друга, суетятся, злые все какие-то!"
"Лучшим доказательством существования разумной жизни во вселенной является тот факт, что с нами до сих пор никто не попытался связаться."
 
Факультет ИСиТ СыктГУ - Форум » Разное » Флеймилка » Нормализация сна (HOW TO)
  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • »
Поиск:



Copyright bda-expert.ru © 2008-2021Хостинг от uCoz